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Particuliers et groupes

Vous soutenir et vous accompagner face aux situations de stress

Séance individuelle ACT Thérapie

Plus de vitalité et moins de lutte

L'ACT Thérapie, aussi appelée Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, vise à favoriser notre flexibilité psychologique, c'est-à-dire notre capacité à être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent, tout en maintenant ou en transformant nos actions dans la poursuite de nos objectifs ou de nos valeurs.


Mon accompagnement va vous aider à faire émerger votre capacité à mener des actions en congruence avec vos valeurs, avec ce qui compte vraiment pour vous, malgré vos obstacles intérieurs.


Cette forme de thérapie s'adresse particulièrement aux personnes en situation de stress, d'épuisement professionnel, de dépression.

Mon travail consiste à vous donner les outils et les techniques utiles afin d'atteindre un style de vie équilibré et épanouissant.

Les mots-clés à retenir :

Sens, Valeurs, Vitalité, Flexibilité, Acceptation, Emotions, Comportements, Actions, Pleine conscience 

Tarif : 60€ - 45 min à 1h

Coaching professionnel et/ou personnel

Prioriser et s'accomplir

Ce type de coaching s'adresse aux personnes qui souhaitent être accompagnées dans des périodes de transition ou de changements importants, qu'ils soient personnels ou professionnels (séparation, deuil, prise de poste, expatriation professionnelle, reconversion professionnelle, préparation à la retraite, etc...).


Durant ces séances, je suis présente à vos côtés pour vous aider à faire face aux obstacles, impasses, doutes ou questionnements qui empêchent ou retardent l'atteinte de vos objectifs.


Mon rôle est de vous soutenir dans la recherche et la construction de vos propres solutions afin que vous preniez conscience de votre potentiel et puissiez vous accomplir dans votre projet de vie.

Les mots-clés à retenir :

Changement, Transition, Nouveau départ, Objectifs, Projets, Potentiel, Ressources

Tarif : 80€ / Séance exploratoire - 1h30 minimum

Puis forfait selon vos besoins.

Groupe de parole

"Stress et ACT Thérapie"

Développer sa flexibilité psychologique

Ce groupe de parole dynamique a pour but d'aider les participants à développer des compétences psychologiques pour gagner en flexibilité face à des aléas personnels ou professionnels difficiles, des pensées jugeantes ou négatives vécues comme des souffrances et qui les mobilisent autour d'une lutte épuisante, souvent sans résultat.

Construit à partir d'exercices expérientiels et de métaphores, il s'agit d'encourager l'action engagée des participants à vivre une vie plus accomplie en direction de leurs valeurs

A partir des échanges avec le groupe, nous travaillerons les axes essentiels de l’ACT Thérapie, que l'on retrouve également dans la Mindfulness : la clarification des valeurs, l’action vers les valeurs, la pleine conscience appliquée aux pensées : la « défusion », la pleine conscience appliquée aux pensées difficiles et aux émotions : l’acceptation, le développement de la capacité à être « ici et maintenant », la prise de conscience et le développement du « soi-observateur ».

 

Le cycle se décline en 6 séances de 1h30 à raison d'une séance toutes les 2 semaines, avec exercices en groupe et débriefing.  

Les mots-clés à retenir :

Expérimenter, Partager, Echanger, Enrichissement, Nouvelles compétences, Présence, Conscience, Flexibilité 

Tarif : 1ère séance d'information gratuite.

Puis engagement sur 6 séances - 180€/pers

Dates des prochaines séances d'infos :

- Mercredi 04/12, de 16h30 à 17h30

- Mercredi 11/12, de 16h30 à 17h30

- Mercredi 18/12, de 16h30 à 17h30

 

Début du cycle : 

Janvier 2020

Cohérence cardiaque

Gestion du stress

La cohérence cardiaque a été Introduite en France par le Dr David Servan Schreiber avec son ouvrage “Guérir”, sorti en 2003 en France. Il s'agit d'une pratique de gestion du stress et des émotions par un entrainement à la respiration qui engendre de nombreux bénéfices pour la santé physique, mentale et émotionnelle.


Le logiciel de Biofeedback utilisé en séance vous aidera à comprendre les mécanismes physiologiques du stress et à adopter la bonne réponse face aux situations stressantes.


​Mon accompagnement va vous permettre de vous familiariser et de vous approprier cette technique de respiration simple et efficace, de sorte que vous puissiez inscrire cette pratique dans votre vie quotidienne. Vous disposerez alors des ressources nécessaires pour face aux situations de stress ou d'anxiété rencontrées dans le cadre privé ou professionnel.

Le protocole d'entrainement à la cohérence cardiaque se déroule en 3 séances : 1 séance d'apprentissage, une séance de soutien, une séance de renforcement.

Les mots-clés à retenir :

Gestion du stress, Respiration, Pratique, Santé, Bien-être

Tarif : pack 3 séances 120€

Profils de personnalité et Ennéagramme

Mieux se comprendre, mieux comprendre les autres

Voici l'un de mes services qui rencontre le plus de succès. Pourquoi ?

Parce qu'il permet de mener une vie plus harmonieuse avec soi-même et avec les autres.

L'Ennéagramme est un puissant système d'étude de la personnalité qui vous aidera à chercher, au-dedans de vous-même, ce qui, habituellement, est cherché en dehors.

Les ateliers individuels et collectifs que je propose s'adressent aux particuliers, groupes, couples et entreprises.


Ils s'appuient sur le jeu "Du Je(u) suis au Soi m'aime" que j'ai crée pour vous aider à aborder cette question du "Qui suis-je ?" de manière ludique et constructive.

Découvrez le jeu

Les mots-clés à retenir :

Personnalité, Connaissance de soi, Conscience de soi, Communication, Fonctionnement psychique, Comportements

Tarif : Voir Onglet "Bienvenue", et en bas de page "Evènements à venir".

Pour toute autre demande (couples, groupes, entreprise), n'hésitez pas à me contacter pour établir une proposition d'intervention.

 
 
 
 
 

Ce qu'ils en disent

— Amel

Atelier super bien construit, varié, progressif, cadré et de temps d'échanges riches, des temps de connexion à soi, des questions utiles, un timing parfait, un jeu puissant et bienveillant, une formatrice en or !!!